Während den Osterferien findet in den Kinder- und Jugendgruppen kein Training statt.
Die Fitnessstunde beginnt meistens mit einem ca. 30 minütigen Ausdauerteil in Form einer Aerobic-Choreographie zu motivierender Musik. Danach folgt ein ca. 5 minütiges Intensivtraining mit joggen und springen. Dieser Ausdauerteil dient zur Aktivierung der Fettverbrennung, außerdem wird die Koordination trainiert.
Im Anschluss daran folgt ein ca. 30 minütiges Krafttraining in dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Zum Stundenabschluss gibt es dann ein kurzes Stretching.
Immer wieder angeboten werden auch Stundenbilder mit Zirkeltraining, Step-Aerobic, Handgeräten (Hanteln, Rubberbands, Overballs, Brasils, Tennisbälle, Stäbe, etc.). Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining, bei dem für jeden etwas dabei ist.